Киселевские врачи напомнили основы здорового питания
В канун нового года миллионы людей обещают начать 1 января новую жизнь. Бросить вредные привычки, заниматься спортом, перейти на здоровое питание. Последнее, к слову, зачастую воспринимается, как что-то полезное, но крайне невкусное. Так ли это на самом деле, спросили мы у киселевских медиков. Ответ в нашем следующем сюжете.
Самое важное, что должны понимать горожане, вставшие на путь здорового образа жизни, здоровое питание не значит отказ от вкусной пищи. Как раз наоборот. Оно подразумевает сбалансированность, которой можно добиться, если есть разные продукты. А питательные вещества для того, чтобы организм был полон сил, можно получить от вполне привычных продуктов. По словам врачей, главное соблюдать баланс белков, жиров и углеводов. Также в организм должны поступать минеральные вещества и витамины.
Количество сахара, при этом, медики настоятельно рекомендуют снизить. Он, как правило, не несет в себе пользы. А вот вреда содержит немало, и становится основной причиной лишнего веса. Сладости вызывают чувство быстрого, но краткосрочного насыщения, нельзя заменять ими завтрак, обед, ужин. Аккуратнее стоит быть и с жирами.
Конечно, сбалансированное и здоровое питание зависит от индивидуальных особенностей, таких как возраст, пол, образ жизни и степень физической активности. Но самое главное, не нужно выдумывать сложное меню. Все полезные элементы содержатся в привычной нам еде. Овощах и фруктах, рыбе, крупах, молочных и кисломолочных продуктах, нежирном мясе. Не стоит забывать и о витаминах, напоминают врачи. И напоследок, добавляют. Здоровое питание – это не так сложно и дорого, как кажется на первый взгляд.
