Врачи напоминают о соблюдении питьевого режима

Погода вновь радует жителей Сибири жаркими деньками. Но такое знойное лето может привести к обезвоживанию организма, предупреждают медики, и напоминают о том, как важно пить воду для поддержания работы всех внутренних органов.

Жара в Кузбассе вновь набирает обороты. Уже в эти выходные столбик термометра вновь поднимется до отметки 27-28 градусов Цельсия. В такую погоду врачи рекомендуют строго соблюдать питьевой режим. Если верить исследованиям, то в среднем взрослому человеку в день необходимо выпивать около двух литров воды. Однако, норма эта индивидуальна, настаивают врачи, и составляет она 30 мл на 1 килограмм массы тела, а для тех, кто занимается активной физической деятельностью - 40 мл на 1 килограмм. Следует также помнить, что с возрастом процентное содержание воды в организме уменьшается. Если у новорожденных содержание воды достигает– 80%, то у взрослого человека - уже 65%. Также медики отмечают, что для сохранения водного баланса нет ничего лучше чистой воды. А стакан воды, выпитый натощак, является наиболее эффективным средством очищения организма.

Зависит питьевой режим и от образа жизни. Ведь, как известно, в жару, при большой физической нагрузке, расход жидкости в организме увеличивается. И это не обязательно только спорт. Работа на дачном участке тоже считается довольно энергозатратным занятием. Одним словом, пить воду важно и нужно. Но, предупреждают медики, делать это надо с умом.

А вот «засчитывать» в качестве воды другие напитки не стоит. Любую другую жидкость организм воспринимает как еду и тратит дополнительную энергию на ее переваривание. Чай и соки не восполнят водный баланс в организме.